przed i

Ja wiem czy się rzeżbe traci spójrz na czołówkę zawodowców im chyba rzezby nie brakuje a bicki synciem to chyba każdy robił i nie tylko. W bica ładuje się po to rzeby uzyskać lepsze wygrzbiecenie mięśnia i większą jego objętość przed zawodami. Moim zdaniem to sposrod zawodowców obecnie najwięcej syntholu w bicach to ma Markus Ruchl. pzdr.

[...] granica nie powinna przekraczać 4g/1kg. Pure whey i extensor są białkami serwatkowymi. Żaden nie zawiera większych ilości izolatu, kazeinianu, hydrolizatu itd. itp... Dawka przed snem czemu nie. A dawkowanie w ciągu dnia, zależne od obecnej diety. (duże braki w diecie nawet do 3 porcji w ciągu dnia, małe braki - być może wogóle) Białko z [...]

[...] pilka.Nie sprawilo mi to zadnego problemu,chociaz ograniczylem sie tylko do podbijania i kopania pilki w sciane :D.Oczywiscie nie kopalem tej pilki mocno(blokada psychiczna przed bolem).Rano troche ta noga byla sztywna ale jak tylko doszlem do WC to juz mi przeszlo :D.Czasami jak jeszcze jakos bardzo wykrece noge to mnie zaboli ale po paru [...]

Witam! Mam od jakiegos czasu dokladnie taki sam problem tylko w prawym łokciu.Zawsze sie rozgrzewalem przed treningiem i jakis miesiac temu przy wyciskaniu hantli za głowa zaczelo cos tam pstrykac,niby nie bolalo ale bylo nieprzyjemne.Zrobilem sobie przerwe(swieta,sylwester) ale dalej to samo.Najgorzej przy cwiczeniach na triceps z hantlami i [...]

tak na noc też i w przed treningowym mało ilośc

[...] dynamicznie rozciągać mięśnie z przodu i z tyłu, szczególnie z przodu, żeby nie czuć w lewym biodrze dyskomfortu. Są różne ćwiczenia w internecie, możesz coś popróbować przed wizytą z fizjo/ortopedą. Czasami jest tak, że porobisz jakieś proste ćwiczenie i ból znika jak ręką odjąl. Nazwałbym to "fizjo magic". Zmieniony przez - xorton w dniu [...]

hehe noo wlasnie poznaje uroki venoma :) na treningu kilka razy juz mialem ciemno przed oczyma :) i nie moglem ustablizowac oddechu co do nog to cwicze mialem mala kontuzje kolana i na jakis czas musialem odpuscic cwiczenie jednak juz wszystko wrocilo do normy i katuje nozki jak trzeba :) Zmieniony przez - wSr w dniu 2008-08-18 11:46:36

Nie musisz trzymać się ścisłej diety. Napiszę Ci tylko mniej więcej jak rozkładać produkty i posiłki w ciągu dnia: 1. Śniadanie: płatki owsiane górskie/zwykłe + jaja + oliwa + orzecy, pestki 2. Drugie śniadanie: pieczywo pełnoziarniste + chude mięsko + warzywa + zdrowe tłuszcze 3. Przedtreningowy: Ryz brązowy/paraboliczny + chude mięso/rybka 4. [...]

skoro nie ma postepow przez 2 tygodnie w utracie tkanki tluszczowej i nie jestes bardzo dlugo na diecie oznacza to ze powiniens NIEZNACZNIE obciac dalej kalorie TSE x2 przed treningiem docelowo TS 3x1 w DNT 2x1 w DT

Dokup spalacz inny jeszcze , żeby brać na czczo , ten tylko przed treningiem. Jeśli jest to definicja to oczywiście omega 3 + witaminy i minerały. Do tego BCAA. Aeroby kręć na czczo ;)

Trening nr.2 pociąganie nachwytem x5 pompki x10 przysiady x15 3 obwody z 1,5min. przerwy. Komentarz: No dzisiaj było ciężej, pewnie przez to, że zjadłem spory kawałek tortu przed trenem :D A po trenie wypiję 300ml mleczka tak jak wczoraj i to tyle z mojej diety :D Będę musiał wrócić do diety, to już w następny miesiąc gdy tren będzie trudniejszy [...]

Trening nr. 2 (8 stycznia 2013) Plecy - podciąganie nachwytem, szerzej niż barki 4xcc/4x2,5kg/4x5kg/4x7,5kg/4x10kg/9xcc 1,30min przerwy między seriami, 2,30min przerwy przed ostatnią serią Prostowniki - unoszenie nóg w staniu na głowie x15p - unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na podwyższeniu x15p - unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu na [...]

przybij tak aby ostatni strzał z hcg wyszedł ci ze 3 dni przed ostatnim propkiem,jest w tym trochę prawdy ale większość jest głupot wybierz sie do pierwszego lekarza endo z schorzeniem atrofii i dostaniesz reckę na hcg w stężeniu 5000 i tak ci karze lekarz wbijać,w końcu w jakims celu tak jest ten lek produkowany w większości,bo nie słyszałem aby [...]

a jaki czas miedzy hcg? tz co ile dni? jak drugi strzał 3dni przed ostatnim prop to pierwszy kiedy ? jaki odstęp miedzy nimi? i jak z badaniami? jak sie sprawdzic, i kiedy najlepiej?

oki tak zrobie, a kreatyne 2 tyg przed moge zaczac? czy kiedy najlepiej? zdecydowalem sie na green magnitude wczesniej bralem tylko kilka cyklow olimpu i universal i bylo ok, a ta drozsza dla odmiany chce wyprobowac

[...] błędu mógł wynosić aż 200-300 oznaczało by iż osoba możliwie że zamiast bilansu kalorycznego -2000 ma nawet -500 co by oznaczało że organizm najprawdopodobniej broniąc się przed głodzeniem nie dopuścił by kontynuacji redukcji. A że zazwyczaj wartości -200 starczają margines nie jest chyba aż tak wielki. Inna sprawa że jednodniowe incydenty [...]

[...] steryd i należy się go wystrzegać.Kolega który mnie nie posłuchał brał ten specyfik anaboliczny przez 10 dni po 10 tabletek dziennie i z tego co mówi,/choć nie ważyłem go przed ani po jego cyklu/- przytył 10 kg.Ja jeśli byłbym tak zdesperowany jak ty żeby sięgać już po to świństwo wziąłbym tylko 100 tabletek.Z tym że oczywiście nie brałbym 10 [...]

Dodam od siebie że nie wiem jakie Ci przyniesie efekty HST . Ogólnie trening świetny jednak wydaje mi sie ze zbyt duzą wagę przywiązujesz do supelementów .Dopracuj diete żeby w czasie cyklu na kreatynie maksymalnie go wykorzystać . Oczywiście przed hst zrób roztrenowanie i jedziesz z cyklem pozdro

w twarogu zbyt duzo laktozy to nie bedziesz mial ... jajka to np gotowane na miekko jak juz sie bronisz przed twarogiem . moze byc i bialko i zoltko , zalezy od reszty zarcia

[...] prawidlowa regeneracje tkanki miesniowej i DOMSów czyli ubytkow we wloknach miesniowych spowodowanych treningiem,sauna powoduje przegrzanie sie ciala,to smao krioterapia w polskim wykonaniu zamiast chlodzic to powoduje przegrzanie i efekt jest ten sam co na saunie ale to dluzsza historia,przestrzegam Was tylko przed sauna po treningu.pozdro